Hektisessä nykyelämässä on tärkeää osata rentoutua. Kaikilta tämä ei kuitenkaan tahdo onnistua ja esimerkiksi uni- ja nukahtamisvaikeudet ovat valitettavan yleisiä. Tässä artikkelissa esittelemme rentoutusterapiat, joista moni hyötyy stressaavassa elämäntilanteessa.
Kerromme artikkelissa millaisissa tilanteissa rentoutusterapioista on apua, miten rentoutuminen vaikuttaa ihmiseen, mitä rentoutusterapiassa tehdään, kuinka usein terapiassa käydään ja mitä terapia maksaa. Jos sinusta tuntuu, että rentoutusterapiasta voisi olla tilanteeseesi apua, kannattaa lukea kätevä artikkelimme ajatuksen kanssa.
Millaisissa tilanteissa rentoutusterapiat auttavat?
Rentoutusterapiat auttavat hyvin monenlaisissa tilanteissa. Ehkäpä sinulla on lihasjännitystä tai erilaisia kiputiloja. Saatat kärsiä uni- tai nukahtamishäiriöistä, uupumuksesta, väsymyksestä tai stressistä. Sinulla voi olla aineenvaihduntaongelmia, korkea verenpaine, paniikkihäiriö tai masennus. Tunnelämäsi saattaa olla solmussa tai haluat tavoitella henkistä kasvua. Kaikissa edellä mainituissa tilanteissa rentoutusterapiasta saattaa olla apua.
Miten rentoutuminen vaikuttaa?
Rentoutuminen vaikuttaa ihmiseen niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Kun ihminen rentoutuu, hänen aivojensa sähköisen toiminnan taajuus alenee. Samalla hänen intuitiivinen ja luova aivopuoliskonsa saa entistä enemmän tilaa. Rentoutuminen vaikuttaa myös ihmisen hormonijärjestelmään sitä tasapainottaen; rentoutunut ihminen erittää tavallista enemmän endorfiiniä ja serotoniinia.
Sydämen osalta syke alenee ja myös ihmisen verenpaine madaltuu rentoutumisen myötä. Rentoutuminen pienentää lihasjännitystä ja parantaa verenkiertoa. Lisäksi rentoutuminen vilkastuttaa ruuansulatusta.
Psyykkisesti rentoutuminen parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista. Kun ihminen rentoutuu, hänen keskittymiskykynsä ja muistinsa paranevat ja oppimisesta tulee tavallista helpompaa. Rentoutuminen piristää ja tasapainottaa mielialaa ja aktivoi luovuutta. Rentoutuneena on entistä helpompaa tehdä asioita, joista nauttii ja jotka voivat kohottaa itsetuntoa, olipa kyse sitten pyllytanssista tai jostakin muusta mukavasta tekemisestä. Itsetunnon kohoamisella on kauaskantoiset seuraukset.
Mitä rentoutusterapiassa tehdään?
Rentoutusterapiassa terapeutin tärkein työväline on terapeutin kosketus, jossa välittyy läsnäolevuus sekä lempeys. Itse terapian aikana hoidettava henkilö lepää peitto päällään hoitopöydällä. Hoitoa varten ei tarvitse riisuutua, vaan hoito tehdään vaatteet päällä. Terapian aikana voidaan keskittyä fyysiseen rentoutumiseen tai tunnetason solmukohtien avaamiseen. Työskentelyssä käytetään apuna hengitys- ja mielikuvaharjoituksia.
Kuinka usein rentoutusterapiassa käydään?
Rentoutusterapian hoitosuunnitelma on yksilöllinen ja riippuu tilanteestasi. Jos vaivasi tai sairautesi on pitkäaikainen, tarjotaan terapiaa yleensä hoitosarjana. Alussa käyntejä on yleensä yksi viikossa. Myöhemmin käyntien väli harvenee ja terapiaa annetaan tavallisesti joka 2. – 4. viikko.
Rentoutusterapian oheen voit miettiä myös erilaisia kehotyöskentelyn tapoja.
Mitä rentoutusterapia maksaa?
Hintoja kannattaa kysellä suoraan terapeutilta, sillä ne vaihtelevat paikkakunnittain sekä hoitavien terapeuttien välillä. Koko kehon hyvänolon hoito saattaa maksaa esimerkiksi 85 euroa 1,5 tunnilta sisältäen 24% arvonlisäveron, mutta vaihtelua on tosiaan runsaasti.