Jos kärsit henkisistä ongelmista, voi kehotyöskentely auttaa sinua selvittämään henkisiä lukkojasi. Pureudumme tässä artikkelissa kehotyöskentelyn ytimeen.
Mitä kehoterapiassa tehdään ja tavoitellaan?
Kehoterapiassa itseä lähestytään liikkeen kautta. Terapian aikana on mahdollista tutustua omaan mieleen sekä sen yhteyteen oman kehon kanssa. Terapia antaa tilaisuuden spontaaniin ja luonnolliseen ilmaisuun sekä liikkumiseen, jossa kunnioitetaan omaa vartaloa. Omat aistit sekä kehon impulssit ohjaavat liikkumista ja tarkoituksena on kuunnella ja seurata niitä.
Terapia auttaa syventämään itsetuntemusta sekä tarjoaa tilaisuuden tutkia omia tunteita kehollisella tavalla. Se auttaa päästämään irti järkeilystä, johon niin kovin usein arjessa turvaudumme. Samalla terapia lisää itseluottamusta ja antaa vapautta olla ihan sellainen kuin sattuu olemaan, muiden mielipiteistä tai asenteista välittämättä.
Onnistuneen terapian kautta on mahdollista saada kosketus omaan aitoon ja luonnolliseen ydinminään, mikä auttaa kehittämään tietoisuutta omista liikkeistä sekä niistä tavoista, joita on tullut opittua. Samalla tietoisuus omista tunteista kehittyy ja syvenee, mikä tarjoaa tilaisuuden tarkastella itselle merkityksellisiä asioita aivan uudenlaisista näkökulmista.
Terapiassa on tärkeää antaa tilaa osallistujien spontaanin liikkeen seuraamiselle. Usein terapiassa käytetään menetelmänä niin tanssi- kuin liikeimprovisaatioitakin, samoin kuin ohjattuja rentoutus- ja liikeharjoituksia. Terapian aikana pysähdytään tarkastelemaan kehon impulsseja ja tehdään tietoisuusharjoituksia. Omia kokemuksia jaetaan ohjaajan taikka ryhmän kesken.
Yksilöterapia
Kehoterapiaa on mahdollista saada yksilö- tai ryhmäterapiana. Yksilöterapia soveltuu erityisen hyvin, jos tavoitteena on saada työvälineitä oman henkilökohtaisen kasvun tukemiseen tai oman itsen tutkimiseen. Yksilöterapiassa pyritään löytämään yhteys tunteisiin, kehoon ja mieleen liikkeen avulla. Samalla tätä yhteyttä pyritään kokemaan liikkumisen lomassa. Terapian kautta etsitään uusia ulottuvuuksia mielen ja kehon liikkeisiin ja tutkitaan omaa elämää, omia tunteita sekä omaa sisäistä maailmaa, jonka tutkiminen voi kiireisessä arjessa helposti jäädä taka-alalle.
Onnistunut terapia voi auttaa löytämään oman elävyyden sekä voiman aivan uudella tavalla, kun terapiaan osallistuva seuraa omia aistimuksiaan, pidäkkeitään sekä liikettään. On tärkeää, että terapiassa kunnoitetaan asikkaan omia rajoja sekä hänen omaa tahtiaan. On myös tärkeää tiedostaa, että vaikka kehoterapiassa onkin terapeuttisia piirteitä sekä elementtejä, ei se kuitenkaan ole varsinaista terapiaa eikä koskaan voi korvata terapiaa.
Yksilöterapia on hyvä keino lisätä esimerkiksi työhyvinvointia tai kehotietoisuutta. Se voi lisätä hyvinvointia sekä rauhoittaa kiireistä mieltä. Lisäksi se voi auttaa löytämään omat voimavarat. Yksilöterapiaa voidaan käyttää niin aikuisille, lapsille kuin nuorillekin. Tyypillisesti yksi ohjattu yksilötyöskentelykerta kestää tunnin.
Ryhmäterapia
Kehotyöskentely voidaan toteuttaa myös ryhmässä. Ryhmässä oman itsen lisäksi kohdataan liikkeen avulla myös muita ja voidaan tarkastella itseä suhteessa toisiin ihmisiin. Voimavaravalmennuksen yhtenä osana terapia on mitä paras vaihtoehto matkalla kohti eheämpää minää.