Rentoutumisen merkitystä ei voida liikaa korostaa, varsinkaan elettäessä kiireistä ja stressaavaa elämänvaihetta, jossa rentoutuminen tuntuu suoranaiselta luksukselta. Myös esimerkiksi päihdekuntoutujat hyötyvät tavoitteellisesta rentoutumisesta. Toisinaan rentoutuminen yksin ei kuitenkaan tahdo onnistua ja voimavaravalmennusta tarvitaan. Stressistä ja arjen huolista voi olla vaikea päästää irti. Tällöin erilaiset rentoutusryhmät voivat auttaa rentoutumisessa ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamisessa. Tämä artikkeli pureutuu erilaisten rentoutusryhmien maailmaan.
Rentoutusryhmät päihdekuntoutujille
Päihdekuntoutujat hyötyvät usein rentoutusryhmään osallistumisesta. Päihdekuntoutujat ovat joutuneet taistelemaan riippuvuutta vastaan, mikä on stressaava kokemus, ja vaikuttaa usein myös päihteiden liikakäyttäjän perheeseen. Kun riippuvuudesta halutaan päästä eroon, pyritään haitallinen käyttäytyminen korvaamaan jollakin myönteisellä toiminnalla, joka tuo päihdekuntoutujalle tyydytystä.
Toiminnan tulisi olla kuntoutujalle merkityksellistä ja sen tulisi tuottaa hänelle mielihyvää. Tässä tilanteessa erilaiset rentoutusryhmät voivat olla hyvä vaihtoehto. Ne voivat auttaa säännöllistämään kuntoutujan elämäntapoja sekä tuomaan hänen elämäänsä rutiininomaista liikuntaa ja mahdollisuuden rentoutua. Onnistuessaan liikunnasta ja erilaisista rentoutusmuodoista voi tulla kuntoutujalle uusia riippuvuuksia – tällä kertaa positiivisia.
Vaikka kuntoutuja olisikin jo irrottautunut riippuvuudestaan ja lopettanut päihteiden käytön, on silti erityisen tärkeää ylläpitää sekä jatkaa myönteisiä toimintamalleja. Tässä vaiheessa kuntoutuja on nimittäin vaarassa ajautua takaisin entiseen haitalliseen toimintaansa, ellei saa sen tilalle jotakin muuta mielekästä ja mielihyvää tuottavaa tekemistä.
Rentoutusryhmät pysähtymispaikkoina
Toisinaan elämä on niin stressaavaa ja kiireistä, että ihmisen elimistö vaatii, tai suorastaan huutaa, mahdollisuutta pysähtyä. Kiire saattaa näkyä stressinhallinnan häiriöinä ja henkilö saattaa kärsiä unihäiriöistä taikka muunlaisista stressioireista. Rentoutuminen ja pysähtyminen saattavat tuntua vaikeilta ja henkilö saattaa kokea olevansa jatkuvasti valmiustilassa. Muut saattavat kokea, että hänen piponsa tai nutturansa on jatkuvasti aivan liian kireällä ja kierrosten laskeminen saattaa tuntua vaikealta. Toisinaan tilanne on niin paha, ettei henkilö enää kykene antamaan itselleen lupaa rentoutumiseen.
Jatkuva vireystila ja hälytysvalmius eivät kuitenkaan tee hyvää keholle ja mielelle eikä stressitilaa saisi päästää normaaliksi olotilaksi. Jos sinusta tuntuu, että kykysi rentoutua sekä palautua stressaavista tilanteista on alentunut, kannattaa harkita rentoutusryhmään osallistumista, sillä se tarjoaa sinulle tilaisuuden pysähtyä ja tarkastella omaa tilannettasi kaikessa rauhassa.
Kun kykenet rentoutumaan, kykenet palautumaan entistä paremmin stressistä. Samalla tietoisuutesi tilanteestasi lisääntyy ja arkesi keskelle tulee aivan uudenlaista väljyyttä ja ikään kuin tilaa hengittää. Opit olemaan entistä paremmin läsnä myös sellaisissa tilanteissa, joissa sinulla on kova kiire. Pian huomaat, kuinka tärkeää on välillä pysähtyä ja antaa itselle lupa rentoutua.
Jotkut saattavat ajatella, että rentoutuminen olisi osoitus laiskuudesta ja että rentoutumiseen käytetty aika on pois työnteolta, mutta on todettu, että rentoutuneen ihmisen työsuoritukset ovat tavallisesti tehokkaampia kuin stressaantuneen ja nurkkaan ajetun ihmisen. Tästäkin syystä mahdollisuus rentoutua on tärkeää myös työyhteisöissä, eikä sen merkitystä tulisikaan aliarvioida eikä missään tapauksessa sortua pitämään rentoutumista laiskuutena!